فنيونة.. ودّعي أوجاع الدورة الشهرية في رمضان!


فنيونة.. ودّعي أوجاع الدورة الشهرية في رمضان!

periodpain-2
شاركي المقال

هناك بعض الوسائل التي يمكن اتباعها خلال الصوم لأنّها تقضي على أعراض الدورة الشهرية المؤلمة والمزعجة. واليك هذه النصائح من :

ركّزي على نوعية غذائك خلال الإفطار : تناول غذاء صحي خلال أيام الشهر المبارك يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية بطريقة فعالة. التوابل الحارة تقضي على الآلام المزعجة الخاصة بالدورة الشهرية بحسب آخر الدراسات العلمية. الأطعمة الغنية بالماغنزيوم كالخضار الورقية والمكسرات كاللوز تساعد في تخفيف توتر الدورة الشهرية.

مارسي رياضة خفيفة : ممارسة المشي لمدة 30 دقيقة بعد ساعتين من الإفطار تسهم في تنشيط الدورة الدموية. ضيق الأوعية الدموية هو السبب الرئيسي لأوجاع الدورة الشهرية

أكثري من المشروبات الساخنة :  تناولي كوباً من الحساء خلال الإفطار، ثم كوباً من الحليب الساخن قبل النوم وكوباً من الشاي الأخضر عند السحور للتخفيف من آلام الدورة الشهرية.

لا تسهري كثيراً : الاسترخاء أمر ضروري لتخفيف آلام ما قبل الدورة الشهرية.

حاولي النوم باكراً والاسترخاء خلال ساعات الصوم يا زهرتنا للبقاء بعيدة عن هذه الآلام.

إقرأي أيضا :   قشر الرمان قوة خارقة على التخسيس…لا ترميه مجددا


مقالات مشابهة