ريجيم الياغورت الرائع الذي سيخلصك من 5 كيلو في شهر واحد خصوصا مع رمضان

ريجيم الياغورت الرائع الذي سيخلصك من 5 كيلو في شهر واحد خصوصا مع رمضان

maxresdefault
شاركي المقال

يلعب الزبادي دورا مهمها في تغذية الجسم و تخليصه من الدهون حيث يتصدّر قائمة المأكولات المروجة لخسارة الوزن. فبحسب الأبحاث، اعتُبر الياغورت من أكثر المواد المشتقة من الحليب احتواءً على البروتينات والكالسيوم، فضلاً عن كونه طبقاً منعشاً خالٍ من الدهون أو السعرات الحرارية، ومادة طبيعية مثالية لاشراقة البشرة.

إقرأي أيضا :   لاتفوتيها ... 5 أساليب للقضاء على آلام الدورة الشهرية بدون مسكنات !

لهذا السبب، اعتمد خبراء التغذية على هذا العنصر الغذائي الصحي لوضع أسس ريجيم يحرق الدهون ويزيل الوزن الزائد في فترة قصيرة.

يقتصر هذا الريجيم على ثلاث وجبات يومية، يحضر فيها اللبن بشكل ملحوظ. يبدأ أولاً بفطور، وهو عبارة عن كوب من الشاي أو قهوة بالحليب الخالي من الدسم، يتبعه كوب من اللبن الممزوج مع ملعقة من العسل.

اما بالنسبة لوجبة الغداء، فهي تتألف من طبق رئيسي غنيّ بالبروتين (كاللحوم، الدجاج أو السمك) مع صحن كبير من السلطة، وكوب كبير من الزبادي أيضاً.

إقرأي أيضا :   حافظي على صحة جهازك التناسلي بهذه الخطوات

أخيراً وجبة العشاء فهي خفيفة لكن مغذية، وهي تُختصر بكوب من الياغورت، يضاف اليه ثلاث قطع من الفاكهة الموسمية. هذا الريجيم يكفل لك عدم الشعور بالجوع بتاتاً، كما أنه يؤمن السعرات الحرارية الكافية لتزويد جسمك بالطاقة. والاهم أنه يساهم في حرق كمية كبيرة من الدهون ويساعدك على خسارة الوزن خلال أسبوع كحد أقصى، شرط الالتزام بالارشادات المذكورة أعلاه، واللجوء الى التمارين الرياضية قدر المستطاع.

 


Loading...

مقالات مشابهة