تعانين من الوزن الزائد؟.. إليك 4 خطوات لتصبحين "رشيقة" في رمضان


تعانين من الوزن الزائد؟.. إليك 4 خطوات لتصبحين “رشيقة” في رمضان

03230
شاركي المقال

تكتسب الكثير من النساء وزناً زائد في رمضان بسبب كميات الطعام الهائلة التي يتم تناولها على مائدة الإفطار، إلا أن هناك طرق تضمن لك الحفاظ على رشاقتك والبقاء بصحة جيدة، بحسب ما جاء في موقع “arabnews”.

إقرأي أيضا :   عندما تضع البصل في أذنيك لليلة كاملة يحصل لجسمك أشياء فريدة ... تعرف عليها

شرب الماء: مع ساعات الصيام الطويلة، شرب أكواب من الماء خلال اليوم يبدو أمر صعب، ولذلك يمكنك توزيع هذه الكمية طوال الليل، مع الأخذ في الأعتبار أن العصائر والمنبهات ليست بديلاً مناسباً للماء.أما إذا كنت ترغبين في تناول مشروب ساخن، جربي شاي الأعشاب الذي يعتبر بديلاً رائعاً للماء لأنه يساعد في عملية الهضم.

وجبة خفيفة من الفواكه: يفضل تناول الفواكه في شكلها الطبيعي أكثر من تحويلها إلى عصائر، حيث تحتوي الفواكه على سعرات حرارية قليلة وألياف كثيرة تساعد في تسهيل عملية الهضم.

وجبة سحور متوازنة: يجب أن تحصل على وجبة سحور متوازنة العناصر الغذائية، تحتوي على الكربوهيدرات الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون حتى تبقى مستويات الجلوكوز في الدم منتظمة في اليوم التالي ولا تشعر بالدوخة.

التمارين الرياضية: ينصح بممارسة التمارين الخفيفة خلال اليوم، مع العلم أن الجسم يحرق المزيد من الدهون خلال فترة الصيام.



مقالات مشابهة