ثلاثة أشياء يجب أن تطبقيها ..للتخلص من شعور التعب والكسل


ثلاثة أشياء يجب أن تطبقيها ..للتخلص من شعور التعب والكسل

35E4D16A-DEE3-4EF3-A214-83C5C80264D1
شاركي المقال

في فصل الشتاء أكثر من أي وقت مضى ، نفتقر بشدة إلى الطاقة، لكن يجب أن لا نحبط ، لأن هناك حلول لنصبح نشيطين ونستعيد طاقتنا.

  -“تهدئة الجهاز العصبي”.

 

“ليس هناك شك في الشعور بالذنب في وجه انخفاض السرعة الذي يستقر في أعماق الشتاء ،لكن ذلك أمر طبيعي يشجعنا فقط على التباطؤ.  ولكن ، إذا أصبح حجمه أكبر من اللازم ، فقد يكون ناتجًا عن خلل في الغدد الكظرية ، والتي تنتج بشكل خاص هرمونات الأدرينالين والكورتيزول والطاقة .  الضوضاء والتلوث البصري ، سوء التغذية ، قلة النوم أو الترطيب …كلها عوامل تسبب انزعاجا في حياتنا اليومية عند مرور 100 ساعة ، إذ تقوم الغدد الكظرية بتصفية السموم التي تسربها اللمفاوية بشكل أقل ، مما يؤدي إلى مزيد من التعب الحاد.  ولعلاج ذلك ، نقوم بمراجعة برنامجنا عن طريق الذهاب إلى الفراش قبل منتصف الليل (من الناحية المثالية 10 مساءً) وتشجيع النوم المريح. ويجب الاستحمام لمدة عشرين دقيقة بالماء الساخن، فالهدف الرئيسي هنا هو تهدئة نظامنا العصبي بعد يوم مرهق.

إقرأي أيضا :   قبل شراء معجون الأسنان إقرأوا هذا الخبر!

-“تجنب القهوة والكافيين”.

 عندما تشعر بالإرهاق ، تميل إلى تناول الشاي أو القهوة لإعادة تنشيط نفسك ، وهو أكثر أهمية بالفعل في فصل الشتاء ، عندما ينشط الجسم للإحماء.  بالإضافة إلى إخفاء الأعراض ،لكن تزيد هذه المنشطات في النهاية من التعب.  

رد الفعل الصحيح؟  يجب استهلاك الماء والشاي العشبي والشوربات الغنية بالفيتامينات والمعادن.  الأمر نفسه ينطبق على السكر (في المعجنات أو المعكرونة أو الأرز الأبيض) ، والذي يعتقد أنه يستعيد الطاقة عندما تستنفد.  على العكس من ذلك ، يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى انخفاض مفاجئ في نسبة السكر في الدم ، مما يتسبب في حالة أكبر من النعاس.  بدلاً من ذلك ، يفضل استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الفواكه والخضروات.

إقرأي أيضا :   عجيييب..الدكتور محمد الفايد يقول : إذا اجتمع هاذين المكونين في عصير واحد سوف يغسل جميع أعضاء الجسم ويقوي المناعة

“أكسجين الجسم”.

“من أجل تجديد الدماغ بالأكسجين ، وتحفيز تدفق الدم وتدفئة الجسم ، نقوم بعملية التنفس المدعوة kapalabhati كل يوم لبضع دقائق ،وذلك على معدة فارغة ، ينتفخ الصدر في وضع الإلهام ، مع انفصال الأضلاع ، لإجراء زفير سريع صغير.  على عكس التنفس التقليدي ، يكون الإلهام سلبياً ويصبح الزفير نشطًا ، ويسترشد بالحجاب الحاجز وحزام البطن.  هذا التنفس القوي يقلل من النعاس أثناء النهار ويسمح بتركيز أفضل.  يعمل هذا المزيج من التّنفّس على تنشيط الدورة الدمويّة وإحياء الطاقات الحيوية.  أخيرًا ، كما نعلم ، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خلال اليوم تعمل على أكسجين المخ والعضلات ، وتساعد على محاربة الاكتئاب  عن طريق إفراز الاندورفين.  إذا لم تكن رياضيًا ،يجب عليك  المشي.

نسرين افقيرن



مقالات مشابهة